admin összes bejegyzése

Miért segít a McKenzie–módszer hátfájás esetén?

Ez az kis animációs videó szemlélteti, miért segíthet  a McKenziemódszer hátfájás esetén. A terapeuta megvizsgálja a pácienst, hogy a különböző mozdulatokra hogyan reagál a fájdalma… (Ez csak egy rövid bemutató, nem ábrázol részletes gyakorlatokat.)
A hátfájós betegek 70%-a sikerrel tudja megtanulni kezelni és elmulasztani a panaszait.

Összefoglaló a McKenzie–módszerről

Ez az angol nyelvű film jól összefoglalja a McKenziemódszer lényegét és az ajánlott segédeszközöket is bemutatja, melyek segítik a helyes testtartást.
A McKenziemódszer lényege a mechanikai, azaz mozgásvizsgálaton alapuló diagnózis, a mechanikai kezelés és a megelőzés: a fájdalmat kiváltó helytelen mozdulatok, helytelen tartás korrigálása.

Hogyan hat a McKenzie-módszer?

Egy ágyéki (lumbális) porckorongsérv kapcsán magyaráz a gyógytornász kolléga.
A betegnek korábban annyira be volt csípődve a dereka, hogy oldaltartása is volt. Nem tudta befűzni a cipőjét, felvenni a zokniját… Már a porckorongsérv műtéti kezelése is felmerült.
A megfelelő gyakorlatokra a tünetei centralizálódtak (a lábából a fájdalmai egyre feljebb, a gerinc közelébe; a kiindulási ponthoz húzódtak vissza). A beteg nemcsak elkerülte a műtétet, de két hét múlva visszatérhetett a normális tevékenységeihez.
Érdemes minél hamarabb eljönni egy részletes mechanikai vizsgálatra (McKenzie-féle vizsgálat).

Mire figyeljünk a kondiparkban?

A szabadtéri kondiparkok jó alkalmat teremtenek a friss levegőn való mozgásra.
Nem csak edzésre, hanem egészségmegőrző mozgásra is kiválóak.
A sérülések elkerülésére néhány alapszabályt  fontos betartani.

IMG_12941. A bemelegítés ne maradjon el!
2. Hallgassunk testünk jelzéseire, ne erőltessük túl magunkat.
3. Kerüljük a hasfalat és a gerincet nagy igénybevételnek kitevő gyakorlatokat (pl. felülés döntött helyzetből).
4. Az eszközöket használhatjuk alternatív, könnyített módon is, válasszuk a nekünk legmegfelelőbb pozíciókat.

A szabadtéri eszközök is segíthetnek a gerinc változatos terhelésében, pl. szabadtéri  bordásfalnál is állhatunk kézen.

A kondiparkokat használhatjuk segítséggel is!

(A képen egy francia játszótér látható.)

Liget kondipark, Debrecen

(a Tócó patak mellett, Károli Gáspár utca)

elipszerPingvin

A gép kiemelten ajánlott:

– mozgáskordináció fejlesztésére

– emésztőrendszer és az anyagcsere javítására

– a gerincoszlop és a csípőízület vérkeringésének fokozására

billegoCsiga

A gép kiemelten ajánlott:

– szív- és tüdőfunkciók javítására

– deréktáji izmok erősítésére

– mozgáskoordináció fejlesztésére

forgo vagottHattyú

A gép kiemelten ajánlott:

– derék és has izomzatának fejlesztésére

– ideális a has- és deréktáji zsírrétegek csökkentésére

Ajánlások forrása: www.parkfit.hu

Valóban McKenzie–módszer szerinti tornát kaptam?

valobanmdtTöbbször találkozunk azzal a véleménnyel, mind a betegek, mind a szakemberek részéről, hogy valakinek nem segített a McKenzie torna, vagy akár rosszabbul is lett tőle. Az ilyen esetek részletes kikérdezése után sokszor kiderül, hogy az érintett nem a Robin McKenzie által leírt módszer szerint kapott ellátást.

A helyesen alkalmazott McKenzie-féle kezelés bizonyítottan nagyon hatékony.
Felmerül a kérdés: egyszerű betegként, hogyan tudhatom, hogy valóban McKenzie-féle kezelést kaptam-e.

Két kérdést kell feltennünk ennek a megválaszolására:
1. Ki végezte? Valóban McKenzie terapeutától kaptam ellátást?
2. Hogyan alkalmazta? Mit kaptam McKenzie tornaként?

Tovább a teljes cikkhez (Földi Gyula, www.mckenziebudapest.hu)

Könyvajánló

Robin McKenzie több kiváló könyvet írt betegeknek , a hátfájásról, nyak- és vállfájdalomról és a térdpanaszok kezeléséről.

A könyveiben mindegyik probléma esetén alaposan sorra veszi a panaszok okait, és önkezelésre alkalmas tornagyakorlatokat mutat be, majd a fájdalom megelőzéséhez megtanít a helyes testtartásra a hétköznapi teendők közben. Azonban mindegyik könyve végén azt ajánlja, hogy ha bármi kérdés, vagy bizonytalanság merül fel, akkor keressen fel képzett szakembert. (A minősítéssel rendelkező terapeuták listája)

A könyvek csak angolul és németül érhetőek el.

7stepsRobin McKenzie: 7 Steps to a Pain-Free Life
How to Rapidly Relieve Back and Neck Pain
Using the McKenzie Method

Az önkezelésről szóló könyvek részletesebb ismertetéséről és rendelési tudnivalókról itt olvashat többet.